jak duzo jest

[...] Jak.wyglądala miska starałem się czasami wrzucać fotki. Postaram się wrzucić resztę ( 2 ostatnie tygodnie również). Z wyglądu jestem zadowolony. Zmieściłem w tych widelkach jakie sobie założyłem. Bo że fatu przyjdzie zdeka, to miałem świadomość. Dziwne jakby nie przyszło. Z wagi z kolei zaskoczony. Wiem że woda. Syf w jelitach. Itd. Ale z [...]

[...] o nich nie napisał to konkluzja jest negatywna. A, że seminarium, które było bardziej fanowskim spotkaniem, a że za kasę, która okazało się poszła na cele charytatywne, a że jakieś randomowe foto jest dowodem na zyebanie formy (kiedy każdy wie, jak to wygląda z formą i zdjęciami w zależności od dnia itp) To oni zaczęli propagować IIFYM w Polsce [...]

[...] nie dodaje to wychodzi za dużo. No nie pokrywa się. /SFD/2017/8/26/0c8c888d10bf4c23a4449c5879c2bcbf.jpg 64.2 No chyba że błonnik jest wliczony w pulę ww. Co jest mało prawdopodobne. Więc jeśli do składu przywiązują taka samą wagę jak to tabeli na opakowaniu - to mogę życzyć nam powodzenia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-26 18:24:54

[...] No nie pokrywa się. /SFD/2017/8/26/0c8c888d10bf4c23a4449c5879c2bcbf.jpg 64.2 No chyba że błonnik jest wliczony w pulę ww. Co jest mało prawdopodobne. Więc jeśli do składu przywiązują taka samą wagę jak to tabeli na opakowaniu - to mogę życzyć nam powodzenia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-26 18:24:54 Wklej to w LS niech to poprawia

[...] aby nabierać na cyklu masowym bez powiększania obwodu w pasie zwłaszcza jeśli ktoś ma takowe skłonności? jeśli o mnie chodzi to mój fat przeszkadza mi tylko na brzuchu... jak duże korzyści dałoby wprowadzenie dni high med low a jak duże straty w budowaniu masy ogólnej? dodać aeroby (np rowerek) czy obciąć kcal? Carbcycling to genialny [...]

"Bo na BF trzeba patrzec jako na 2 rzeczy. BF wynikajacy z diety i BF wynikajacy z chorob. Bledy hormonalnie, zle dobrana dieta pod swoj profil, wysokie/niskie poziomu danych hormonow laduja tluszcz w konkretne faldy. Reakcja -> wprowadzenie zmian w diecie, dostosowanie treningu i aktywnosci dziennej pod swoj organizm - potrafi doslownie [...]

[...] mam pojęcia gdzie leży błąd, nie jest tam też sprecyzowane do czego ta metoda się nadaje, a do czego nie. Bo sam mam martwy w dniu pleców - bo całe plecy są PULL. Poza tym, jak zrobić rampę w podciąganiu? To się może udać dopiero jak ładujemy duże ciężary, a czasem samo podciąganie z ciężarem własnym ciała jest ciężkie Mam też pytanie, czy FST 7 [...]

No, 64 cm obwodu to nie taka bida przy moim wzroście, wręcz za dużo niekiedy, więc jak na ironię - coś tam jest. Tylko że to udo jest twarde, zdecydowanie czuć że to mięśnie i to wcale nie aż tak małe, jednak brakuje im wyrazistości. Mięśnie są, ale nie mają nadanego kształtu tak, żeby było je dobrze widać. Ot wygląda to jak nogi zwykłego zjadacza [...]

[...] talerzy do buta. Zwykly sznurek wystarczy. i jeszcze Allachy na wyciągu- zawsze robiłem delikatnie pochylajac sie do przodu, kleczac z linka wyc. gornego zrobilem dzis tak jak zaleciles i byl strasznie krotki, nieodczuwalny ruch, ciezarowo tez duzo slabiej niz w wercji o ktorej pisze co z tym poczac? dalej luz byl Zakresowo - ten ruch [...]

[...] gadżetów. Klient tylko sie usmiechnął i spytał kto za to zapłaci. A dotyczyło to ochrony Polaka na terenie Polski. Ponadto trzeba zwrócic uwagę na to, że zarówno AT jak i specjale maja inne priorytety, a osobista jest dla nich zaledwie jakimś tam drobnym epizodem szkoleniowym. Cywile specjalizujący się w BG szkolą się zaś prawie [...]

[...] Złapał pan wirusa, niech pan nic nie robi, idzie do domu się wyspać i pozwoli swojemu ciału się wyleczyć. Tak już lepiej. Mógłby tez spotkać kogoś, kto spytałby go, jak to się stało, ze złapał wirusa nie polując na nie z siatką. Wdychamy wirusy każdego dnia, teraz też nimi oddychamy, wirusami przeziębienia, zapalenia nosa. Dlaczego nie [...]

[...] która powoduje hiperinsulinemię. Jeśli ktoś ją ma, to może brać tyle wapnia ile chce, a i tak wydali go razem z moczem. Insulina jest jednym z pierwszych hormonów, jakie pojawiły się w organizmach żywych i jak już wspomniałem przy okazji genetyki, reszta została zbudowana na tym, co było się wykształciło pierwotnie. Tak więc, wszystkie [...]

[...] ale jeśli jest się odpornym na insulinę, to ten poziom musi wzrosnąć do ponad 300. Wtedy, w wyniku zmasowanej akcji trochę glukozy może dostać się do komórek i zostać użyta jako paliwo. Jeżeli wyeliminujemy potrzebę spalania cukru, nie będziemy musieli mieć tak wysokiego poziomu cukru nawet będąc odpornymi na insulinę. Chcemy więc zwiększyć [...]

[...] które męczą mnie od dłuższego czasu. Jak je zrealizuje + zarobie trochę grosza dla córki to wówczas znowu pomyśle o startach ;-) nie jest tak że nie mam kasy na starty. Mam jakąś kase, ale jeśli mam ją przewalić na starty z których mam pucharek, to wole te pieniądze odłożyć dla córki na przyszłość. Stąd rezygnuje na dziś ze startów, do kiedy to [...]

[...] na 2 posiłki cięzko mu zmieści z miesa i ryżu, wiec dopycha syfem. Długi post + trening + często coś jeszcze zwiększa wrażliwość komórek na insuline. Nie jest to dla mnie jakas super metoda, ale są osoby co tak robią. Ogólnie co do czitów to na redukcji(nie po 1-2tyg, tylko juz po pewnym czasie) jest przydatny, na masie są zbędne. Tzn tu też [...]

Myślę ze zamiast dywagować lepiej byłoby żeby kazdy kto brał DAA opisał swoje odczucia/efekty i wtedy przy dużej liczbie osób będzie można jakas praktyczną średnia wyciągnąć. Moje odczucia sa następujące: 1. w porównaniu z wszelkimi ziółkami typu TT, mieszanki różnych innych ziółek ( sterole roślinne i fitosterole ) działanie ogólne po DAA dużo [...]

[...] taki mix wyciskania francuskiego i klasycznego sprawia, że tricepsy mają mniejszy bodziec niż przy francuskim (bo nie ma fazy prostowania), a z kolei ten element wyciśnięcia jak w klasycznym też nie będzie na maksa wykorzystany, bo siłą rzeczy ciężar będzie mniejszy, niż przy zwykłym wyciskaniu na płaskim. Nie wiem czy to dobrze wyjaśniłem, mogę [...]

martwy jest bardzo dobry na wzmocnienie :D Jeśli masz możliwość to nagraj filmik jak ćwiczysz i wrzuć tutaj. /Edit. Ja przy wadzę 70-71kg robię martwy z ciężarem 53kg, czuję, że mogę ciężar zwiększyć, ale staram się wykonywać to jak najlepiej technicznie bo nigdy wcześniej ( przed tym planem treningowym ) nie robiłem tego ćwiczenia, a nie trzeba [...]

[...] - nawet z płatków owsianych. Powyżej tych wartości spowalniamy metabolizm, rozwijamy nadal mięśnie, ale ciut się otłuszczamy, lecz przekładnia siłowa jest dużo wyższa i możemy dźwigać znacznie więcej, wszystko ma swoje dobre jak i złe strony. Proteiny generalnie w każdym posiłku raczej. Akurat to łatwo rozłożyć, więc to nie jest problem

[...] polega na tym, że po 4 seriach porządnych siadów, po WL gdy przyszło do MC, gdy zacząłem pocz. fazę ruchu - zgiąłem nogi w stawach kolanowych - uda mi się zaczęły trząść jak galareta i niemożliwym było robienie MC. Potem spróbowałem ugiąć nogi normalnie, bez obciążenia i to samo miało miejsce. Jako że kiedy robiłem Push/Pull, robiłem wykroki [...]